?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Никому из нас не приятно воспринимать критику... Обида, порой, глубоко поселяется в нашем сердце, мы критикуем в ответ или тонем в чувстве вины и занимаемся самобичеванием. Как научиться воспринимать и реагировать на критику более спокойно?

Для начала, надо понять, что у человека может быть множество причин критиковать вас. Рабанит Сара Йохевед Риглер выделяет 21 причину, по которым вас могут критиковать, и только одна из них будет заключаться в том, что вы, действительно, были неправы. Давайте приведем лишь частичный список: ваш супруг привык фокусироваться на негативном;чересчур устал на работе; в плохом настроении; очень чувствителен к данной теме; не понял, что Вы имели в виду и тд.

Давайте рассмотрим 3 основные категории:

- Вы виноваты
- Вы частично виноваты
- Вы вообще не виноваты

Если Вы виноваты:

Представьте себе, что муж попросил Вас убрать дом к приходу гостей, а Вы не успели. Он пришёл, обнаружил бардак и высказал Вам своё недовольство. Женщина с хорошей самооценкой осознаёт, что у неё есть множество положительных качеств и сильных сторон, а также есть слабости и недостатки. Она работает над ними, постоянно совершенствуется и знает, что самое важное в жизни - постоянно находиться в процессе духовного роста. Такой подход поможет ей признать свою вину спокойно: Да, прости, я не успела, постараюсь быть внимательнее в следующий раз. Она при этом не ощущает себя "жертвой", не вспоминает 1000 ситуаций, где он был неправ, не придумывает 100 объяснений, почему она не могла убраться... Их разговор занял 2 минуты, они убрались вместе и не произошло конфликта...

Вы частично виноваты

Возвращаясь к предыдущей ситуации, Вы действительно не убрались, но у Вас была весомая причина. Не переходите в нападение: "Ты что не понимаешь, что я не могла?!" Сначала извинитесь, что не успели, а потом спокойно объясните причину своему супругу

Вы не виноваты

Дом убран, а Ваш супруг объективно придирается и говорит, что всё грязно. Такой сценарий обычно вызывает самое бурное раздражение. Нужно помнить несколько вещей:

- Это сейчас не про меня, это не связано со мной вообще
- Я знаю, что со мной всё в порядке, и я довольна собой
- Ощутить дозу милосердия по отношению к нему: ему сейчас плохо, поэтому он критикует.
- Не реагировать в тот же момент, пропустить мимо ушей! В более спокойный момент поговорить о том, что произошло, почему он отреагировал так резко? Очень часто он сам расскажет про тяжелый рабочий день и даже извинится за то, что "сорвался".

Дай Б-г, чтобы мы слышали как можно больше приятных слов и как можно меньше критики в свой адрес. Однако каждой мудрой женщине нужно уметь правильно реагировать на критику, не разрушая при этом ни себя, ни своего мужа, ни свою семью.

автор текста: Рабанит Сара Кац